Le sommeil de luxe ne se limite pas à obtenir 8 heures de sommeil complètes, il représente également la qualité de votre expérience qui peut être déterminée par de nombreux facteurs. Le type de matelas et de lit que vous utilisez contribue à rendre votre sommeil plus luxueux, en plus de nombreux accessoires de sommeil qui peuvent améliorer la qualité des 8 heures que vous obtenez chaque nuit. Il s’agit notamment des protège-oreilles, des bouchons d’oreille, des oreillers et des masques pour les yeux. Bien que vous n’ayez pas besoin de dépenser une grosse somme d’argent pour un sommeil de luxe, cela ne ferait pas de mal de dépenser un peu pour les choses qui vous aideraient à vous réveiller de meilleure humeur. L’homme moyen passe environ un tiers de sa vie à dormir sur son lit. Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre sommeil et de tirer le meilleur parti de ces huit heures, lisez les conseils ci-dessous.
Pensez à l’aromathérapie
Lorsque vous essayez de dormir, le stress peut interférer avec les niveaux de confort qui vous mettent dans de meilleures conditions de sommeil. L’une des meilleures idées que vous pouvez essayer pour favoriser un sommeil plus profond et plus calme est d’opter pour les huiles essentielles utilisées en aromathérapie. Les huiles essentielles permettent aux dormeurs d’inhaler les odeurs apaisantes du jasmin, de la lavande et de l’ylang-ylang. Une odeur, en particulier, peut aider votre corps à produire de la mélatonine, ce qui vous permet de mieux dormir : la lavande. Cependant, l’aromathérapie n’est pas une science exacte et vous pouvez toujours choisir parmi une large gamme d’odeurs qui vous aident à vous détendre dans n’importe quel magasin local.
La médecine traditionnelle chinoise
Bien que la médecine traditionnelle chinoise puisse être très efficace pour vous aider à mieux dormir, il est toujours essentiel de déterminer les raisons pour lesquelles vous restez debout la nuit. Parfois, il peut s’agir d’une consommation excessive de nourriture qui entraîne une stagnation du sang et une déficience de la rate. Vos problèmes de sommeil peuvent également être causés par un mauvais appétit qui perturbe l’apport des nutriments nécessaires au sommeil dans votre organisme. Dans d’autres cas, cela peut même être dû à l’anxiété ou à la dépression, provoquant des nuits quotidiennes inquiétantes pour le patient. Votre médecin MTC vous aidera à trouver la cause profonde de vos problèmes de sommeil afin qu’il puisse vous prescrire les mélanges de plantes appropriés ou d’autres formes de remèdes MTC.
Changez votre équipement de literie
Si vous vous réveillez avec une tension ou une douleur persistante au niveau du cou après votre nuit de sommeil, il est temps de changer vos oreillers, ou carrément votre matelas et votre cadre de lit. Commencez par chercher le meilleur matelas en boîte d’Australie pour le faire livrer chez vous, et réfléchissez au type d’oreiller et de draps que vous utilisez pour votre lit. La mousse à mémoire de forme est la préférée de tous lorsqu’il s’agit de matelas et d’oreillers. Ce matériau souple et ajustable permet une grande souplesse de mouvement et réduit les tensions dans le cou. Veillez également à rechercher du cachemire, du coton égyptien ou toute autre fibre naturelle qui n’est pas trop transformée lorsque vous achetez de nouveaux draps de lit afin d’éviter l’humidité et de laisser le tissu bien respirer.
Masques de sommeil
Un masque de sommeil luxueux peut être un moyen simple d’apporter une touche d’anciennes traditions à votre expérience de sommeil. Si vous optez pour des tissus doux comme la soie, vous pouvez bloquer les lumières nocives qui pourraient autrement perturber votre sommeil ou vous mettre mal à l’aise. Vous pouvez utiliser un masque de sommeil pour empêcher les rayons du soleil de vous faire perdre progressivement le sommeil le matin.
Utilisez un cadre de lit ajustable
Les cadres de lit réglables sont parfaits pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, de ronflements et d’autres problèmes respiratoires qui perturbent la qualité du sommeil. Il s’agit de cadres de lit dotés de lattes mobiles réglables qui permettent de relever la tête ou les pieds selon vos préférences pour créer les positions de sommeil souhaitées. Les cadres de lit mobiles fonctionnent généralement mieux avec les matelas à mémoire de forme en gel et les matelas hybrides.
Faites jouer des sons apaisants
Tout le monde peut facilement s’endormir en écoutant des mélodies ou des sons relaxants et apaisants. De nombreuses personnes ont recours à la thérapie par le son pour se détendre et réduire le taux de cortisol de leur corps, ce qui entraîne une baisse significative de leur anxiété et favorise un meilleur sommeil. Vous pouvez télécharger de nombreuses applications qui diffusent des sons ambiants et naturels apaisants pour une relaxation maximale de votre nuit de sommeil.
De nombreuses personnes confondent une bonne nuit de sommeil avec seulement 8 heures de sommeil continu ou ininterrompu. Cependant, un sommeil de luxe ne se limite pas à un certain nombre d’heures de sommeil. De nombreux facteurs, tels que la profondeur de vos cycles de sommeil et le fait de terminer tous les cycles ou non, ont un impact sur la qualité de votre sommeil. C’est pourquoi vous devez changer beaucoup de choses dans la façon dont vous dormez chaque nuit si vous voulez vraiment faire la différence. Parfois, il suffit de changer vos draps de lit ou d’envisager la médecine traditionnelle chinoise pour obtenir de meilleurs résultats.